Trẻ hoá âm đạo có cần tập Kegel song song không

Câu Trả Lời Ngắn

Không bắt buộc, nhưng nên. Tập Kegel và laser trẻ hoá là hai việc khác nhau, bổ trợ cho nhau chứ không thay nhau. Laser tác động lên mô, còn Kegel là thói quen chị tự tập ở nhà để cơ sàn chậu khoẻ hơn. Kết hợp hai việc này, chị chăm cô bé từ hai phía.

“Trẻ hoá âm đạo” là tên gọi chung; cách làm hay được nhắc trong nhóm này là laser trẻ hoá — dùng năng lượng nhiệt kích thích mô tự tái tạo, thường cần vài buổi cách nhau, không rạch, không khâu.

Kegel Là Gì

Kegel là bài tập cơ sàn chậu — nhóm cơ nằm ở đáy khung chậu, nâng đỡ vùng này. Bài tập gồm những nhịp siết, giữ, rồi thả lỏng nhóm cơ đó. Không cần dụng cụ, không cần phòng tập, có thể tập khi ngồi, khi nằm, thậm chí lúc đang ngồi làm việc mà người bên cạnh không biết.

Nhiều chị em tập đều đặn thấy vùng này có cảm giác chắc khoẻ hơn, kiểm soát cơ tốt hơn. Mức cảm nhận khác nhau tuỳ người và tuỳ việc có tập đều hay không.

Laser Và Kegel Khác Nhau Thế Nào

• Laser trẻ hoá — thủ thuật làm tại phòng khám, dùng năng lượng nhiệt tác động lên mô, kích thích mô tự tái tạo
• Kegel — thói quen tự tập ở nhà, tác động lên nhóm cơ sàn chậu nằm sâu bên dưới
• Laser cần vài buổi theo lịch hẹn; Kegel cần tập đều đặn lâu dài mới thấy
• Không việc nào thay được việc nào — chăm mô thì không làm cơ khoẻ lên, tập cơ cũng không thay được việc chăm mô

Cũng cần nói rõ: laser trẻ hoá có tác dụng hạn chế với chị em sinh nhiều con, hợp hơn với người trẻ, sinh ít. Với trường hợp giãn rộng nhiều, hướng phù hợp thường là thu hẹp âm đạo bằng phẫu thuật — cả laser lẫn Kegel đều không thay được.

Cách Tập Kegel Cơ Bản Cho Đúng

1. Tìm đúng nhóm cơ — là nhóm cơ chị dùng khi muốn nhịn đi tiểu. Chỉ dùng cách này để nhận biết, không tập khi đang đi tiểu.
2. Đi tiểu hết trước khi tập, để bàng quang trống.
3. Siết nhóm cơ đó, như kéo nhẹ lên và vào trong.
4. Giữ vài giây, vẫn thở đều — không nín thở.
5. Thả lỏng hoàn toàn, nghỉ một nhịp bằng thời gian giữ.
6. Lặp lại vài lần, tập vài lượt trong ngày, tăng dần khi đã quen.

Lỗi hay gặp: gồng bụng, gồng mông, khép chặt đùi thay vì siết đúng cơ sàn chậu; nín thở trong lúc giữ; tập dồn một lúc thật nhiều rồi bỏ cả tuần. Tập ít mà đều tốt hơn tập nhiều mà thất thường.

Sau Buổi Laser Khi Nào Tập Lại

Sau mỗi buổi laser trẻ hoá, mô cần thời gian hồi phục. Thời điểm tập Kegel trở lại, cũng như các việc cần kiêng sau buổi làm, chị hỏi đội ngũ bác sĩ và làm theo mốc được dặn. Đừng tự đoán, cũng đừng nghĩ tập càng sớm càng tốt.

Nếu khi tập thấy đau, rát tăng lên thì dừng lại và báo cho đội ngũ bác sĩ.

Ai Chưa Nên Làm Laser — Chống Chỉ Định

• Chưa đủ 18 tuổi — dịch vụ chỉ dành cho chị em từ đủ 18 tuổi trở lên
• Đang mang thai hoặc nghi ngờ có thai
• Vùng mô đang có tổn thương chưa lành, hoặc đang có tình trạng cần điều trị ở vùng này
• Có thiết bị cấy ghép điện tử trong người — cần nói rõ để được tư vấn
• Không thu xếp được lịch quay lại đều đặn cho các buổi tiếp theo

Rủi Ro Và Dấu Hiệu Cần Gặp Bác Sĩ

Sau laser có thể gặp ấm rát nhẹ trong ngày, tiết dịch trong vài ngày — phần lớn tự hết. Không phương pháp nào loại bỏ hoàn toàn rủi ro, và mức đáp ứng khác nhau giữa từng người.

Liên hệ ngay nếu chị gặp: rát hoặc đau tăng dần · sưng nóng đỏ kéo dài · dịch có mùi hoặc đổi màu đục · sốt · chảy máu · vùng da phồng rộp tại chỗ.

Chi phí phụ thuộc mức độ, bác sĩ báo cụ thể sau khi thăm khám.

Bí Kíp Của Bác Sĩ Chem Chép

Gắn Kegel vào một việc chị làm mỗi ngày — chờ đèn đỏ, đánh răng, ngồi chờ nước sôi — để không phải nhớ.

Thói quen bám vào việc sẵn có thì không bị quên. Và ở buổi khám đầu tiên, chị hỏi đội ngũ bác sĩ luôn: “Sau mỗi buổi laser, bao lâu thì em tập Kegel lại được?” — để hai việc đi cùng nhau đúng nhịp.

Tóm Lại Ba Ý

Một. Laser trẻ hoá tác động lên mô, Kegel tập cơ sàn chậu — hai việc bổ trợ, không thay nhau.

Hai. Tập đúng: siết — giữ — thả, thở đều, không nín thở, không tập khi đang đi tiểu.

Ba. Thời điểm tập lại sau buổi laser thì hỏi đội ngũ bác sĩ và làm theo mốc được dặn.

Chị có thể xem chi tiết tại trang trẻ hoá âm đạo, tham khảo thêm thu hẹp âm đạo, hoặc xem toàn bộ danh mục dịch vụ của Thẩm mỹ Tuấn Dương — Bác sĩ Chem Chép. Chị để lại số, đội ngũ bác sĩ gọi lại tư vấn những điều chị cần biết về laser và việc tập Kegel.